最近、糖質ダイエット 糖質制限 糖質カットなど
良く耳にしますね。
糖質の摂りすぎは体に良くないと言うことなんですが
甘いもの、スウィーツ、パスタやお米
食べ過ぎてません(?_?)
そもそもなんで糖質摂りすぎが体に悪いかを知らないと
ピンと来ませんよね。
まずは、美容の観点から
肌老化しますからシワ、しみ、たるみの元となる。
頭皮も同じですから髪もパサつく、艶がなくなる。
キューティクルは開きっぱなし、枝毛に切れ毛。
爪も乾燥、弱くなる。
健康の観点からは、疲労がたまりやすく抜けにくくなる。
この季節は気圧が上がったり下がったりの乱高下しますから
余計に糖質の摂りすぎは疲労がたまります。
また、糖質は体の中でたんぱく質と結合すると
固まる性質がありますので、外反母趾が治らないとか
血栓だとかの原因になることもあります。
少し控えめにすることでも長年を考えれば随分違いが出ます。
１日、ご飯なら2膳くらいでも足りますけどね( =＾ω＾)
特にお砂糖には中毒性がありますから
気を付けたいですね。
食べられないと思うと追い込まれていくから
好きな時には、いつでも食べられる！！
と思ってどうしても食べたいときだけにするとか
ご褒美とかにするのがいいと思います。
冷やし中華の糖質、89gほど。
たまに食べたい時は遠慮なく◯
大盛りは無理だけど。