寝られないと時間ばかり過ぎていくから焦りますよね(；｀∀´)
そんな時はいっそのこと、眠らなければいいんですよ。
寝ようとするから、努力するから交感神経(昼間出る働く神経)
が優位にたってますます目が冴える、
そして外が明るくなってきた(涙)
と言う負のスパイラル(泪)
そんな時の有効なのは”瞑想”です。
瞑想をすると自律神経が落ち着きます。
睡眠と同じくらいのリラックスし、
疲れも取れます。
焦らなくてもいいから氣が楽です。
瞑想と言っても沢山あるので、私がやってる方法を
書きますね。
ベッドの中で体を暖かくして
特に足はソックスを履いたりして冷やさず。
仰向けに寝て、香りもアロマやお香を炊くと尚goo。
あとは呼吸。
吐く息だけを意識して鼻呼吸。
軽い感じの腹式呼吸でも可。
それだけなんですけど多分、気が散って
色んな事を考えてしまうかも。
それでもいいのでまた、吐く息だけに集中すればいいです。
気持ち良くなってくれば安定したきた証拠。
試して、続けてください。
それでも眠れない時は波動気功も試してみて！
では、お休みなさい( =＾ω＾)
