熟睡できて時間も満たしていれば
体は軽く、動きもサクサク、気分も前向きですね。
よい睡眠はお肌のツヤ、ハリ、目力をUP、お顔や体、心を生き生きさせます。
若返りアンチエイジングになりますし、免疫力も上がります。
コロナ対策としても、マスク手洗いよい睡眠。
眠りに自信がない方は次の、寝る時間・体温・環境・リラックスの４つを試してみてください。
寝る時間
10時pmから12時amの間に寝るとゴールデンタイムと言われてます。
この時間に寝ると若返りのホルモンhghが出るからです。
疲れた細胞を癒し、コラーゲン等の細胞を産み作ったり健康な状態に修復するのがhghの仕事です。
でも夜10時ってまだ宵の口みたいなので、日常的には目標12時にはしたいですね。フルバッテリーにしたいときは10時とか(^^)
体温
ホントは温めのお風呂に汗がてるまで浸かると良いですが… 体の気が巡りだすので。
足元は冷やさずに。
軽くストレッチでも良いです。
環境
寝るときはなるべく真っ暗がベスト！
メラトニンと言う眠りにつかせるホルモンが真っ暗になると出てきます。逆に真っ暗にすれば出てきます。
音も静かにできれば調整。
布団枕はあってますか？
室温は気持ちいいですか？
リラックス
緊張感が残ってたり、体に力が入ってません？
日中のあの上司や女子の言葉が耳を離れない…
ってことないですか？
りら～っくす、深呼吸を気持ちよくなるまでして
今度は静かな森の中でキャンプをしてるいメーシをしてみてください。虫とか無しで(;^_^A
静かな月明かりの美しい夜に、ふくろうがどこか遠くで鳴いてる。
星がキレイでしょ。草の香りがムード満点！
目を閉じて浸ってください。
暫し浮き世を離れて心を自由に(ФωФ)
頭だけじゃなく体も疲れさせて疲れを分散させるのもポイントてす。
やっぱり、眠れない方は一度波動気功整体を試してみてください。
