疲れが抜けない、眠りが浅い、寝ても寝ても眠い、肩甲骨が痛い怠さがとれない…
夏ならではの冷えが原因と言うこともありますよ。
エアコンの当たりすぎ
素足でいることが多い
冷たいものをよく飲む
シャワーしか浴びないとか。
そして実は、夏は基礎代謝が下がります。
なぜなら、夏は外気温が高いので体内の熱を作り出さなくてもいいのです。
夏太りする人も多いですよね。
冬の方が外気温が低いので熱を作り出すエネルギーがいりますが
カロリーの高いものを食べる、動かないという理由で体重が上がりやすいのです。
つまり使う以上に、ため込んでいるわけですね。
話がそれましたが、基礎代謝が下がり冷房の影響もあって疲れやすい、疲れがとれにくいという
ことが言えます。
疲れを取るには、基礎代謝を上げて冷えないようにすればいいわけですが
適度な運動をしてぬるめのお風呂に汗が出るまで入り消化のいいものを食べる。
夏野菜は体を冷やすように出来てますから、冷房の中で生活をしている人は摂り過ぎは芳しくありません。
そして運動は、無理のないやり方をしてくださいね。
少し汗ばむ程度で十分です。
体が疲れれば、自然と良い睡眠が出来るようになります。
パソコン作業が多いとどうしても、頭しか疲れてなくて体は疲れていないので
バランスがとれません。
疲労にもバランスが必要です。
どうしても取れない疲労は↓がおススメです！
無理なく痩せたい方、痩せにくい方は↓がおススメ
疲れて起きられない～・・・