急に冷え込んできまして、冷え性の方には辛い季節が来ましたね。
とは言え、夏は夏で冷房も厄介ですが^^;
さて今回は、冷え性体質を克服する食生活を伝授します。
食生活以外にもありますが、まずはね
朝食を摂ろう！
朝食は、時間との闘いでいつも負けがちだが寝ている間に
体温が下がった体に体温を上げてくれる。
大福とかドーナツとコーヒー、スムージーなどで済ませてはいけない。
砂糖は体を冷安効果があると東洋医学ではいいます。
理想的な朝食は、タンパク質と炭水化物と野菜を入れる。
なんだか面倒くさいようですが、時間をかけなくていいものを
揃えればいいだけ。
タンパク質は、シーチキンやサバなどの缶詰やゆで卵、
納豆、豆腐、冷凍の海鮮ミックス。
出来たら動物性がいいです。
市販のウィンナーやベーコンで亜硝酸ナトリウムが入っているものは
おすすめしません。
大腸がんの原因とWHOでも言っていますから。
スープにして、一つのお鍋にタンパク質、炭水化物、野菜を入れれば簡単です。
朝の時間は貴重だから夜作って朝は温めるだけにすれば良し！
食べる時間は作らないとね。
炭水化物はもちろんお米でもいいけどショートバスタや春雨だと
食べやすい。
バターなど油を落とせば更に効果的。
太ると心配になってませんか？
安心してください。
栄養が足りないと太りますから！