コロナやRSウィルスが流行ってる最近、
下がった免疫力を取り戻さなければ、
また新手の菌に襲われてしまう。
菌なんて未知数だから、今こそ免疫を強くしなければ
いけない時が来た。
さぁどうする？
まず、可能な限りマスクを外そう。
花粉症とかなら臨機応変に。
そして、消毒から手洗いに変更。
これもシチュエーションにより臨機応変に。
良質な睡眠とバランスの良い食事。
腹八分目で。(腹一杯で寝ると眠りが浅い)
忘れちゃいけないのが、適度な運動。
筋トレも良いが有酸素運動が良いです。
早めに大股で歩くとか。
体に酸素が回って代謝を上げる。
ダイエットにも良き◎
後は、腸の働きを高めること。
免疫力の60％は腸が担ってます。
水溶性食物繊維のもずく、めかぶを多くとったり
米ぬかもおすすめ。
あとは行動すれば勝手に体が変わるよ！
体は裏切らない！
でも、極端になり過ぎないでくださいよ。
臨機応変が大事。
ニュートラルに行こう！
