コロナをきっかけにすっかりリモート、在宅ワーク
が定着しました。
出掛けなくても満員電車に乗らなくてもいいし、
通勤時間もなし、身支度もそこそこでいいし楽だし
効率がいいです。
でも能率が悪いこともありまして
｢おうちでの仕事になかなか集中できない、ヤル気にならん｣
どうしたらいいでしょう？と割とよく聞かれます。
本来、おうちは寛ぐところでお仕事をする場所しゃないので
仕事の気になれないのもごもっとも、同感ですf(^^;。
ではおうちを仕事場にして、ヤル気がでて能率を上げる
方法があります。
それは瞑想です！
瞑想は心を安定させ集中力を向上させます。
｢仕事をしたいんだけど～、なんだか乗り気にならないから
あと30分テレビみてからやろうっと｣例えばですが
このような心理状態の呼吸は浅いとか安定していません。
なので瞑想で呼吸を安定させると精神状態も落ち着き
何をすべきかしっかり考えと行動が一致します。
瞑想しなれている人は、その前に少しでもやると
スイッチが切り替わるてしょう。
なれない人は10分くらいしてから仕事を始めると良いでしょう。
日頃から少しの時間でもやると良いです。
やり方は、目を軽く閉じ吐く息だけを意識します。
場所はどこでもいいし、座っても寝ていてもいいです。
うるさい所だと良い修行になりますよ。
やり方は、目を軽く閉じ吐く息だけを意識します。
場所はどこでもいいし、座っても寝ていてもいいです。
うるさい所だと良い修行になりますよ。
是非、瞑想して集中力を上げて在宅ワークを
快適にしてください。
直感もよくなります。
寝なから集中するタイプ(笑)☝️