呼吸が浅い
意識的にしないと忘れる位
胸が苦しくて吸えない…
呼吸が浅い理由は人様々ですけど
理由を挙げていきますので、当てはまるものがあれば、やってみてください。
1、息をはききってない。吸う前に息を吐ききってみてください。入ってくるはず。
2、姿勢が悪い。肩甲骨が開いていて巻き肩ではないですか? 姿勢を正して呼吸してみてください。吐くが先に。
3、筋肉の緊張。 慢性肩や首コリがある。 筋肉が緊張していると呼吸が早く浅くなります。 ぬるめのお風呂に入ったり、ヨガなどで筋緊張を緩めてみて。
4、自律神経の乱れ。これは1.2.3を試してみてください。特に首周りを緩めると楽になります
是非試してみてください。
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