出ない苦しい不快、三拍子揃った便秘についてのお話。
お腹にガスがたまってるイヤだ。
下腹が張っイヤだ。
もう、５日は出てなくてイヤだ。
など、お困りの方は是非最後までお読みください。
まずは便秘の原因ですが、腸内に善玉菌が足らないのと
運動不足です。
特別、理由がなければ。
運動不足だと腸が動きにくいので便を送り出す力が弱い。
なので、これは散歩とかお腹のマッサージやヨガなど
自身に合ったやり方で続けることが大事。
善玉菌を増やそう！
腸内の温度が低くないですか？
つまり、お腹冷えてる。
腸内は約37.5℃で正しく代謝します。
温度が低いと菌の健康が保てないのです。
お腹は温めてください。
お腹に限らずですが。
そして、乳酸菌が豊富な糠漬けを食べよう！
野菜不足は便秘の原因はというのは周知の事実なので
もうパスしますね。
あと、便秘薬の飲み過ぎで腸の動きが緩慢になって
しまうこともあります。
水酸化マグネシウムが原料の便秘薬に常習性はあまりありませんが。(高齢者は多様NG)
センナ、大黄、アロエの入った便秘薬は常習性があり
大腸メラノーシスと言って、腸管が黒くなり働かなくなり
詰まってしまいますので要注意。
私のオススメは【米ぬか】！！
米ぬかを１日大ききスプーンに二、三杯食べる。
もちろん、運動不足や食事バランスや睡眠は改善する。
米ぬかは日本人には古来から親和性があるし
食物繊維やアミノ酸など栄養豊富。
腸内細菌も喜ぶo(*⌒―⌒*)o
食べ方は御御御付に入れる。
コクが出て美味しくなる。
あと、背骨の歪みで便秘になる人もいますよ。
よい姿勢を心がけて見てください。
姿勢は大事。
お腹スッキリさんになってくさい。
それでもダメなら波動気功も試してみてください。
大便は大きな健康からの便り。
波動気功整体:
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波動骨格調整
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