急に暑くなってきたので露出が増えますね。
二の腕、お腹、足 等…
今回はダイエットを頑張ってもなかなかどーして
体重が落ちない、体質が痩せにくい 、
と思ってる方に向けて特に書きますね。
ダイエットで大切なのはもちろん、食事と運動ですが
それは皆さんもう知ってることなのでカットします。
盲点となるのが睡眠なのです！！
ベストは10時PM就寝。
7~8時間寝る。
以上です、と言っても過言ではありません。
なぜなら疲れが残って代謝が下がると体は脂肪を
落とそうとしません。
脂肪ほそもそも、何か異常が有ったときの
蓄えで貯金みたいなものです。
なのでなんだかだるいな、やる気が起きないわ～
と言うのは、疲労のサインですからまずそのプチ体調不良をとりましょう。
なるべく早く寝て、7時間は寝てみてください。
３日間続ければ違いに気づき、１週間で何かしらの変化がでるはず。
中には1kg減る人もいます。
もちろん、睡眠意外は普段通りの生活です。
痩せるために脂肪を燃やすために、筋肉を増やしましょうと良く唱われてますが、お茶碗一膳の量を燃やすのに約２㎏の筋肉を必要とします。
例えば、ボディビルダーは筋肉が沢山ビックリするほどありますが意外と少食。
なので美しく痩せるには、まず代謝を上げる、体の働きをスムーズにして、プチ体調不良を解消させることが不可欠です。
また、良い睡眠をとれれば冷えや便秘等にも
良い影響があります。寝力を養いましょう(^^)
それでも、代謝が上がらないプチ体調不良みたいなものが続いてしまう方は一度、波動気功整体を試してみてください。
痩せる気功講座もリモートでやってます。
お問い合わせ、お待ちしております。
