タンパク質や栄養が大事blogを
最近よく書いております。
現代人はタンパク質が不足がちと言う統計が出ていまして、これは早急に解決しないと辛い人生になります。
なぜなら、タンパク質はからだの構成成分の
6.70％を担ってますから、足りないと言うことは
内臓や分泌物やホルモン、血液などが薄くなったり
少なくなったりします。
当然の如く不調があって当たり前です。
でも、きちんとタンパク質を補給できれば
また調子よく気分も上がってくるものです。
さて、タンパク質の必要量ですが他の記事でも
書いていますがしこくてスミマセン人(￣ω￣;)
●体重 1キロに対して1グラム
例→ 60キロなら60グラム
↑この量が摂れていないならタンパク質不足ですが
体にはどのように表れるか↓に挙げました。
１つでも当てはまったら、
あなたはタンパク質貧乏認定者！！-W
- 朝食は食べないことか多い。
- 甘いものがやめられない
- むくみ
- 気分の上がり下がりが激しい
- 髪や肌が乾燥しやすい
- ダイエットをしている
- よく運動をする
- 爪が二枚爪、もろいまたは、縦線がある
タンパク質だけてなく栄養に於いても
バランスが大事！
タンパク質貧乏人は胃液が少ないかもしれないから
急に必要量食べても消化できないから
消化できる量から少しずつ食べてください。
食べてるうちに段々、消化能力が上がってきますから
急にはダメですよ。
真面目な人ほど要注意！
とある日の夕食のおかず タンパク質25g
