誰でも当たり前にパソコン、スマホを使う
仕事やゲーム、長時間はまると肩、首、腰がこり
、目もかすんでくる。
なぜか？
姿勢に問題があります。
もちろん、長時間同じ姿勢をしていれば
血液循環が悪くなりますからそれは、こってきます。
でもそれを最小限にする必要があります。
まずパソコンですが、位置を変更してみてください。
画面は目と水平。
キーボードは手前に体に近づける。
キーボードの高さは膝に近づける。
なるべくキーボード操作にして、マウス操作は
最小限度にする。
これで大分肩、首、背中、腰の負担を
減らしてあげられます。
そして、なるべく良い姿勢を心がけつつ。
ノートパソコンの場合、画面を水平にするのは
不可能なので画面を向こう側に倒してみてください。
※注意
キーボードを体から離して使っていると
ストレートネックになりがち。
スマホの場合は
皆した向いてスマホ使ってますが
首が痛くなりませんの？
首肩こりがひどくなりますよ。
出来るだけ目の高さにするように工夫して
ください。
いすれにしても、ずっと同じ姿勢に
ならないように少し変えつつやってみてください。
あと、目はパソコンメガネでブルーライトカット
してください。
ブルーライトは、老眼を早め白内障を促進します。
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