オフィスワーカー女子からのご質問です。
夕方、足首がムクミます。
靴がきつい！
どうして(‘_’?)
どうすればいい?(・_・;?
お答えします(｀◇´)ゞ 最後尾に動画URLあります。
むくみは浮腫とも言います。
病気の症状でもありますが
心臓病、腎臓病、女性ホルモンが原因などで浮腫、ムクミは
起こります。
今回は病気の症状ではない場合です。
端的に言って、ふくらはぎを動かせば改善します。
デスクワーカーは、約８時間ほぼ座ってます。
でも人間、立ったり座ったり他の生活にまつわる運動をして
健康を保ってる。
座りっぱなしがムクミのもと(((^_^;)
そう言うと元も子もない話ですけどね-w
ムクミの正体はリンパ液や血液、排出しきれなかった水分。
適度な水分を摂って１日7.8回位の尿が出ていれば
水分代謝が低下しているわけでもないと思ってほぼ良し。
水分代謝は問題ないとすると後は、下がったきり戻ってこない
リンパ液と血液。
ふくらはぎは、第２の心臓と言われるので
何らかの形で動かすことが大事です。
マッサージでも良し、運動でも良し。
でも運動不足だと自覚者は、マッサージよりは運動が善き良き。
プラス、今夏真っ盛りなのでオフィスは冷えます。
腰から下は温めてください。
冷えると色々な機能がダウンします。
運動と下半身を温める！
細々言えばまだあるけど、実行しやすいように
あんまり言わない(´ρ`)
この二つでも随分改善されると思います。
まずは実行！
水分摂ってもトイレが遠くて浮腫む人は
１度、腎臓を調べてもらった方が良いですよ。
数値把握した上で波動気功も有効です。
動画はコチラ