誰しも思ったように生きたい。
がしかし、困難と言う課題が立ちはだかる。
この繰り返しですよね。
そこのところを、ちょっと生きやすくしていく
ようになる瞑想を今回は公開します。
自分に必要な事や物が手に入り、不必要な物や考えを
捨てられるようになります。
では早速、お伝えします。
暖かくしてやってくださいね。
仰向けに寝て、手を軽く開き手のひらを上に向けます。
足を軽く肩幅くらいに開きます。
全身リラックスして楽な気持ちを持ってからやります。
ここまでは準備です。
では、頭のてっぺんと宇宙と繋がるイメージをします。
呼吸を整えてから鼻から息を吸いながら
お腹を膨らませます。
この時、吸った息と共に自分に必要な物や考えなどが
入ってくるイメージをします。
吐く時には口から、息と共にお腹を引っ込め不必要な物や古いか考えなどが吐いた息と共に出ていくイメージをします。
ポイントは気持ちよく行うことで、無理してはダメです。
心地よい、気持ちよいということが大事なことです。
何回、何時間やるなどは関係なしで質の問題ですから
｢あー気持ちよかったな｣と言うとこでよしです。
これは、気功の１つですからイメージと呼吸が大事です。
寝る前にやってやりながら眠ってしまっていいです。
何か変化だったり、不必要なものが断捨離できたりしたら
教えてくださいね(*^ー^)ノ♪⤵️から
http://gardenmei.com/form/
これを見た方、全員に良き事ありますように合掌